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Stress?! – Selbstberuhigungstipps

  1. Schultern senken Wer in Stress gerät, zieht automatisch die Schultern hoch und verspannt noch mehr, neigt zum Hyperventilieren. Beruhigend dagegen wirkt: bevor man reagiert, einige Male tief ausatmen, Schultern bewusst

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Improvisieren – oh „Schreck“

Nicht wie geplant? Wir reagieren verunsichert. Es kann uns aber enorm stärken, wenn wir lernen zu improvisieren. „Live is what happens when we make plans“ (John Lennon). Klingt gut, oder? Wenn wir aber selbst in diese Situation geraten,

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Mehr Erfolg durch Veränderung der Gewohnheiten???

-Warum fange ich nicht rechtzeitig mit der Prüfungsvorbereitung an? -Warum lerne ich nicht zu bestimmten Uhrzeiten? -Wieso ernähre ich mich nicht gesünder? -Warum mache ich nicht mehr Sport? Das sind die Gewohnheiten, die uns im Wege stehe

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Soll ich? Oder soll ich nicht?

Wieder loslegen, das Leben in die Hand nehmen, Pläne machen? Zugleich sehnen wir uns nach dem Gegenteil – entspanntes Nichtstun, spontan und ohne Ziel. Warum beides richtig ist und was uns jetzt glücklich macht! Gerade schlagen bei vielen zw

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Guck doch mal anders drauf...wie uns REFRAMING hilft, wenn wir feststecken...


Wir werden belohnt, wenn wir Dinge, die uns blockieren, mal aus einer anderen Perspektive betrachten. Ein Umdeuten zeigt oft Problemlösungen auf und lässt sich leicht trainieren. Das Leben ist schön! Und oft auch ganz schön kompliziert. De

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S.O.S. (save our souls) – Hilfe, jetzt!

Manchmal funkt unsere Psyche S.O.S. Zum Glück können wir sofort etwas dagegen tun. Etwas im Griff haben. Kontrollverlust, Ohnmachtsgefühle und Hilflosigkeit lösen Angst aus. In solchen Momenten aktiv etwas zu tun, was sich k

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